Как питаться осознанно и не переедать: советы от «Лукман»

Отложите гаджеты. Во время обеда вы должны быть сконцентрированы на еде, иначе вовремя не почувствуете сытость и съедите больше;

Запланируйте меню на несколько дней. Так вы сэкономите финансы и сможете составить полноценный рацион;

Ходите в магазин сытыми. В состоянии голода очень легко совершить импульсивную покупку или взять вредную еду;

Всегда смотрите на этикетку, проверяйте состав и сроки годности;

Почаще задавайте себе вопрос, действительно ли вам это нужно. Так вы поймете, стоит ли брать очередной продукт по акции.