В стремительном ритме жизни мы часто забываем о сбалансированном рационе

В стремительном ритме жизни мы часто забываем о сбалансированном рационе, а он очень важен для здоровья!

Сегодня рассказываем, на что нужно обратить внимание и что следует добавить в свое питание.

Добавьте клетчатку — зелень , салат, свежие/ запеченные овощи.

Белок поможет долго чувствовать себя сытым. Ешьте куриное мясо или яйца, а также продукты из козьего молока.

Фрукты или ягоды обеспечат обед витаминами, минералами и антиоксидантами.

Не забудьте о полезных жирах , которые улучшают питательную ценность обеда. Обратите внимание на авокадо и маслины.

Ряженка или кефир из козьего молока являются источником пробиотиков и кальция, помогают чувствовать себя бодрым и энергичным, а, главное, легко усваиваются из-за низкого содержания лактозы.