Возвращаемся в форму после новогодних праздников: план действий от КМК «Надеждинский»

Прежде всего, необходимо восстановить и наладить питьевой режим — кофе, соки, газировка и алкоголь ухудшают метаболизм, а употребление большего количества обычной негазированной воды поможет в решении этой проблемы.

Плавно снижайте калорийность блюд — вводите в рацион овощи, фрукты, нежирное мясо, молочные и кисломолочные продукты (молоко, кефир, йогурты, творожки). Главное — питаться примерно в одно и то же время и ни в коем случае не голодать!

Сходите в баню или сауну — это один из самых эффективных способов очищения и оздоровления.

Включите в свой режим физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Необязательно при этом ходить в тренажёрный зал — можно начать с лёгкой 10-минутной зарядки по утрам.

Удачного восстановления!)